Lengan yang lembek dan gombyor memang sering membuat penampilan menjadi kurang maksimal. Home gym bisa digunakan untuk berbagai fungsi termasuk melatih lengan supaya bentuknya lebih indah.

Caranya pun mudah. Pertama- tama atur posisi beban. Untuk pemula atur beban di angka 15. Jika beban terlalu berat hanya akan menimbulkan cidera pada lengan Anda.

Atur posisi duduk Anda. pastikan posisi duduk Anda tegak dan tidak bongkok. Posisi duduk yang salah akan mempengaruhi bentuk tulang belakang Anda ketiika latihan beban.Letakkan kedua tangan Anda di pegangan home gym, lalu tarik perlahan ke atas, dan lepaskan pelan-pelan. Lakukan secara bersamaan tangan kiri dan kanan. Ulangi terus. Jangan bergerak terlalu cepat, karena akan menimbulkan bentuk otot yang kurang baik.

Lakukan selama 10 menit secara rutin setiap hari. Bagi yang tidak memiliki home gym, Anda bisa mengganti beban dengan dumbbell yang beratnya sesuai.

Artikel Terkait